InnerMotion – Útmutató – Szenzoros testtérképezés
A szenzoros testtérképezés egy olyan gyakorlat, amely az érintést használja a mélyebb megtestesültség érzésének kialakítására. A tested kézzel történő felfedezésével tapintható kapcsolatot hozol létre, amely tudatosságot irányít az egyes területekre, segítve abban, hogy teljes mértékben átéld fizikai énedet. Ez a technika a jelen pillanatban rögzít, áthidalja a szakadékot az elme és a test között, és lerakja a Authentic Movement alapjait a táncodban.
A szenzoros testtérképezés célja az is, hogy testedről egy teljes, árnyalt térképet hozz létre lelki szemeid előtt. Ez a tudatosság fontos tánc közben, mivel lehetővé teszi, hogy szándékosan és pontosan mozogj. Tested minden egyes részének pontos érzésének és helyzetének ismerete kifejezőbb, pontosabb és magával ragadóbb tánchoz vezethet. Segít a jelenlétben maradásban, megakadályozza, hogy az elméd elkalandozzon, és mélyen bevonódj a mozgás élményébe.
Exercise
Use your hands to explore each part of your body. The touch can vary depending on what feels right in the moment; you might press firmly to feel the underlying muscles and bones, or you might choose to tap, pat, or stroke lightly to sense the skin and surface textures. This exploration is not just about physical touch; it’s about inviting a dialogue between your mind and body. As you move your hands across different areas, pay attention to the sensations that arise. Each touch should bring that part of your body into sharper focus, making you more aware of its presence and any sensations it might be holding - tension, relaxation, warmth, or even emotional echoes.
