已建立的意識舞蹈實踐

自20世紀後期以來，湧現出多種多樣的意識舞蹈模式，每一種都有其獨特的結構、側重點和傳承脈絡。儘管風格各異，但這些實踐通常都致力於在非評判性的空間中進行自由形式的動作、身體的感受、情感的表達以及群體間的聯結。

大多數意識舞蹈形式都避免編排和表演，而是鼓勵參與者根據內心體驗來舞動。許多此類舞蹈以每周活動、工作坊或沉浸式靜修營的形式開展，並得到培訓機構和教師認證項目的支持。

以下列舉了全球意識舞蹈領域中一些公認的實踐方法。雖然這份清單並不完整，但它重點介紹了一些最廣泛應用且組織最完善的方法。

模式概述

• 五韻律 – 由 Gabrielle Roth 開發的動態冥想練習，探索五種節奏：流動、斷奏、混沌、抒情和靜止。這些節奏以「波浪」的順序進行舞蹈。課程通過認證教師網絡在全球範圍內舉辦。

• Open Floor – 由資深 5節奏 教師開發的 Open Floor 融合了動作探究、情商和關係意識。它運用引導式主題和身體錨點來支持身體體驗。

• freedomDANCE – 由 Alex Svoboda 開發的舞蹈冥想和意識運動練習。它結合了引導式即興創作、音樂和身體覺知，旨在幫助練習者提升臨在感、整合情緒，並體驗到個人自由。

• Ecstatic Dance – 一種自由形式的舞蹈聚會，通常有DJ助陣，有固定的開場/結束環節，以及一個安靜、無語言的舞池。它植根於包容性和社群性，已發展成為一場全球性的草根運動。

• Integral Dance – 一種整體運動練習，通過整體理論的原則，將身、心、靈融為一體。它將個人意識、人際關係和集體體驗連接在一個統一的方法中。

• Heart in Motion – 一種將身體感知、深度聆聽和情感表達融入直覺式動作旅程的舞蹈練習。它強調與身體智慧的連接以及共享臨在的療愈力量。

• InnerMotion – 一種正念動作練習，通過直覺式舞蹈幫助參與者重新與自己的身體、情緒和內在節奏連接。它融合了身體感知、情感表達和音樂協調，以支持自我覺察、療愈和真實表達。

• Movement Medicine – Movement Medicine 融合了薩滿智慧、心理治療洞見和身體實踐，提供了一段結構化的旅程，帶領參與者探索原型、元素能量和個人意圖。

• Soul Motion – 由Vinn Arjuna Martí創立的覺知舞蹈練習。它融合了個人、夥伴和小組探索，強調暫停、靜止和內在覺察。

• Contact Improvisation – 一種基於舞伴間自發身體接觸、重心轉移和動作探索的舞蹈形式。這種舞蹈形式風靡全球，注重信任、傾聽和身體感知。雖然最初並非被定義為「意識舞蹈」，但它與意識舞蹈有著相似的原則。

• Biodanza – Created by Rolando Toro in South America, Biodanza uses structured movement exercises and music to stimulate affective experiences and human integration. It emphasizes joy, connection, and vitality.

• Nia (Movement Practice) – A fusion of dance, martial arts, and healing arts created in the 1980s. Nia combines somatic awareness with choreographed and free-form movement to promote health and wellness.

• Authentic Movement – A contemplative movement practice where movers follow internal impulses in the presence of a witness. Often used in therapeutic and artistic contexts to access unconscious material.

• Chakradance – A dance modality influenced by Jungian psychology and chakra theory. Guided by specific music and visualization, it supports energetic and emotional awareness.

These practices offer diverse entry points into conscious movement, and many practitioners explore more than one modality over time. Some are community-driven and decentralized (like Ecstatic Dance), while others have formal schools and certification paths (like 5Rhythms or Open Floor).

International Organizations

• International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA) – A global professional network supporting teachers, facilitators, and organizers of conscious movement practices. ICMTA fosters collaboration, ethical standards, education, and international dialogue across modalities.

References