InnerMotion – Buku Panduan – Mengenali Pola

Mengenali pola dalam gerakan tari Anda adalah praktik berharga untuk meningkatkan kesadaran diri dan tetap hadir. Dengan mengamati pola yang berulang ini, Anda dapat memperoleh wawasan tentang kebiasaan dan proses berpikir Anda, dan menggunakan kesadaran ini untuk memperdalam hubungan Anda dengan tubuh dan musik.

• Pengamatan: Mulailah dengan mengamati gerakan tari Anda dan perhatikan apakah ada urutan atau gerakan yang cenderung Anda ulangi secara sering. Dekati pengamatan ini dengan rasa ingin tahu daripada menghakimi. Tujuannya adalah untuk memahami kecenderungan dan kebiasaan alami Anda.
• Koneksi Pikiran dan Tubuh: Perhatikan bahwa pola berulang sering muncul ketika pikiran Anda sedang berpikir. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mulai menjauh dari momen saat ini. Ketika Anda mengidentifikasi suatu pola, perlahan-lahan kembalikan fokus Anda ke tubuh atau napas Anda untuk membumikan diri Anda di saat ini.
• Pola sebagai Zona Nyaman: Pahami bahwa mengulang gerakan dapat menjadi bentuk kenyamanan. Ini adalah gerakan yang Anda kenal dengan baik dan merasa aman melakukannya. Akui ini tanpa menghakimi. Wajar untuk kembali pada pola yang familiar, terutama ketika Anda membutuhkan rasa aman dalam tarian Anda.
• Mengenali Pola yang Terjebak: Terkadang, Anda mungkin merasa terjebak dalam suatu pola, tidak dapat melepaskan diri atau mencoba sesuatu yang baru. Cukup mengenali perasaan ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Kesadaran saja dapat membantu Anda memahami mengapa Anda mungkin mengulangi suatu pola dan membuka pintu menuju kemungkinan baru.
• Gunakan Pola Secara Konstruktif: Gerakan berulang tertentu mungkin menyoroti gaya atau kekuatan tari pribadi Anda. Rangkul pola-pola ini sebagai bagian dari ekspresi unik Anda sambil tetap terbuka terhadap evolusi dan variasi dalam tarian Anda.

Exercise

During your dance sessions, set aside moments to consciously observe your movements. Identify any patterns and reflect on what might be causing them. Use this awareness to bring yourself back to your body, breath, and the music whenever needed. Recognize your comfort zones and explore beyond them, all while maintaining a non-judgmental and curious mindset.

By integrating the practice of recognizing patterns into your dance, you develop a deeper understanding of your movements and thought processes. This awareness helps you stay present, enhances your ability to express yourself authentically, and enriches your overall dance experience.

← Sensory Body Mapping | InnerMotion - The Guidebook | Move Through Space →