InnerMotion – מדריך – מיפוי גוף חושי
מיפוי גוף חושי הוא תרגול המשתמש במגע כדי לטפח תחושה עמוקה יותר של התגלמות. על ידי חקר הגוף שלך עם הידיים, אתה יוצר קשר מישושי שמביא מודעות לכל אזור, ועוזר לך לאכלס באופן מלא את העצמי הפיזי שלך. טכניקה זו מקרקעת אותך ברגע הנוכחי, מגשרת על הפער בין גוף לנפש, ומניחה את היסודות ל-Authentic Movement בריקוד שלך.
מטרת מיפוי הגוף החושי היא גם ליצור מפה מלאה ומפורטת של גופך בעיני רוחך. מודעות זו חשובה בעת ריקוד, מכיוון שהיא מאפשרת לך לנוע בכוונה ובדיוק. ידיעת התחושה והמיקום המדויקים של כל חלק בגוף שלך יכולה להוביל לריקוד אקספרסיבי, מדויק וסוחף יותר. זה עוזר לך להישאר נוכח, מונע מהמחשבות שלך לנדוד ושומר אותך מעורב עמוקות בחוויית התנועה.
תרגיל
השתמשו בידיים שלכם כדי לחקור כל חלק בגוף. המגע יכול להשתנות בהתאם למה שמרגיש נכון באותו רגע; אתם יכולים ללחוץ בחוזקה כדי להרגיש את השרירים והעצמות שבסיסם, או שאתם יכולים לבחור להקיש, לטפוח או ללטף קלות כדי לחוש את העור ומרקמי פני השטח. חקירה זו אינה עוסקת רק במגע פיזי; מדובר בהזמנת דיאלוג בין הנפש לגוף. כשאתם מזיזים את הידיים על פני אזורים שונים, שימו לב לתחושות שעולות. כל מגע צריך להביא את החלק הזה בגוף שלכם למיקוד חד יותר, ולגרום לכם להיות מודעים יותר לנוכחותו ולכל תחושה שהוא עשוי להחזיק - מתח, הרפיה, חום או אפילו הדים רגשיים.
באמצעות תרגול קבוע של מיפוי גוף חושי, תוכלו לפתח הבנה אינטימית יותר של העצמי הפיזי שלכם, מה שיוביל לשליטה וביטוי משופרים בריקוד שלכם, ויכולת גדולה יותר להישאר מקורקעים וממורכזים.
