InnerMotion – Opaskirja – Sensorinen kehonkartoitus
Aistillinen kehokartoitus on harjoitus, jossa käytetään kosketusta syvemmän kehollisuuden tunteen kehittämiseen. Tutkimalla kehoasi käsilläsi luot tuntoyhteyden, joka tuo tietoisuutta jokaiseen alueeseen ja auttaa sinua elämään täysin fyysisessä itsessäsi. Tämä tekniikka maadoittaa sinut nykyhetkeen, kuroa umpeen mielen ja kehon välistä kuilua ja luo pohjan Authentic Movement:lle tanssissasi.
Sensorisen kehokartoituksen tarkoituksena on myös luoda täydellinen ja vivahteikas kartta kehostasi mielessäsi. Tämä tietoisuus on tärkeää tanssiessa, sillä se mahdollistaa liikkeen tarkoituksella ja tarkasti. Kunkin kehosi osan tarkan tunteen ja asennon tunteminen voi johtaa ilmaisuvoimaisempaan, tarkempaan ja immersiivisempään tanssiin. Se auttaa sinua pysymään läsnä, estää mieltäsi vaeltamasta ja pitää sinut syvästi mukana liikkeen kokemuksessa.
Harjoitus
Tutki kehosi jokaista osaa käsilläsi. Kosketus voi vaihdella sen mukaan, mikä tuntuu oikealta sillä hetkellä; voit painaa lujasti tunteaksesi alla olevat lihakset ja luut, tai voit napauttaa, taputtaa tai silittää kevyesti aistiaksesi ihon ja pinnan tekstuurit. Tämä tutkiminen ei ole pelkästään fyysistä kosketusta; se on vuoropuhelun luomista mielesi ja kehosi välille. Kun liikutat käsiäsi eri alueiden yli, kiinnitä huomiota nouseviin tuntemuksiin. Jokaisen kosketuksen tulisi tuoda kyseinen kehonosa terävämmin esiin, jolloin olet tietoisempi sen läsnäolosta ja mahdollisista tuntemuksista, joita se saattaa sisältää - jännitystä, rentoutumista, lämpöä tai jopa emotionaalisia kaikuja.
Säännöllisen sensorisen kehokartoituksen harjoittelun avulla voit kehittää intiimimpää ymmärrystä fyysisestä itsestäsi, mikä johtaa parempaan tanssin hallintaan ja ilmaisuun sekä parempaan kykyyn pysyä maadoittuneena ja keskittyneenä.
