InnerMotion - Guideboken - Varför jag skrev den här guideboken
Allt började en kväll 1993. Jag var en rastlös trettonåring, surrande av förväntan inför mitt allra första rave. När jag stod i mitt rum, osäker på vad jag kunde förvänta mig, kom min äldre syster in, log och erbjöd ett enkelt råd: "Bluda bara ögonen, lyssna på musiken och dansa." Jag följde hennes råd, och det var precis vad jag behövde. Jag hade sällan dansat till den typen av musik förut, men den kvällen, när de elektroniska rytmerna fyllde rummet, slöt jag ögonen och började röra på mig. Det kändes fantastiskt och jag älskade det direkt! Det var som om något inom mig hade väntat på just det ögonblicket. Jag insåg det inte då, men den kvällen tände en koppling till musik och rörelse som skulle forma resten av mitt liv.
Från och med det ögonblicket blev technoklubbar min fristad och min skola. Varje kväll jag spenderade med dans introducerade mig till en levande gemenskap – en utvald familj fylld av inspirerande människor och transformerande idéer. Den kraftfulla energin från Belgrads ravescen på 90-talet gav den perfekta bakgrunden för min utveckling och utforskning. Dans blev mer än bara en hobby; det utvecklades till en viktig praktik som hjälpte mig att hantera stress, bearbeta känslor och återknyta kontakten med mig själv. Än idag, trettiotvå år senare, är klubbandet fortfarande en viktig del av mitt liv, en uppskattad ritual för glädje, befrielse och självupptäckt.
I många år dansade jag enbart på instinkt, utan struktur eller vägledning. Det förändrades 2016, när min resa tog en kraftfull ny riktning tack vare min psykoterapeut och mentor, Hana Stamatović. Hon bjöd in mig till en av sina Open Floor-workshops som erbjöd en unik blandning av rörelse och psykologisk utforskning. Från första sessionen var jag fast. Jag började förstå att dans inte bara var fysiskt, den kunde vara djupt helande, transformerande och avslöjande. Hanas läror om förkroppsligande, jordning, mindfulness och emotionellt uttryck berörde mig djupt, och jag fann mig själv noggrant dokumentera varje insikt och övning, ivrig att hålla fast vid allt jag lärde mig.
En oförglömlig workshop blev en vändpunkt i hur jag förhöll mig till dans. Till den sista sessionen i vår sjuveckorscykel blev vi inbjudna att komma i kostym som ett sätt att förkroppsliga och uttrycka en ny version av oss själva som hade uppstått genom dansprocessen. Jag valde att förvandla mina händer till levande påminnelser om allt Hana hade lärt mig och täckte dem med symboler som bildade ett slags "fusklapp" baserat på de anteckningar jag hade samlat under åren.
Vid vår nästa terapisession frågade Hana mig: "Hur skulle du känna inför att bli lärare i en sådan här praktik? Du är ett naturtalent. Båda dina föräldrar är lärare, och dina detaljerade anteckningar, i kombination med ditt vetenskapliga sinne, skulle göra dig utmärkt på det." Jag skrattade och sa: "Nej, det är inte för mig - jag kan inte se mig själv undervisa en grupp människor." Ändå, inom tre år, hade allt förändrats dramatiskt.
När Hana gick bort den 4 november 2022 blev vår dansgemenskap förkrossad. Hon hade en sällsynt förmåga att vägleda människor till en djupare kontakt med sig själva genom dans. Det var något extraordinärt med hur hon behöll utrymme, det var lugnt, intuitivt och fullt av närvaro och kärlek. Hon lärde inte bara ut rörelse; hon hjälpte människor att känna sig tillräckligt trygga för att vara helt och hållet sig själva. Genom sitt arbete upplevde många av oss genombrott som vi inte ens visste att vi behövde. Hon var verkligen unik. Efter hennes död kände jag en tyst men stark dragning att fortsätta utforska den kunskap om dans som hon hade delat med mig.
När jag sökte efter djupare förståelse blev jag förvånad över att upptäcka en betydande kunskapslucka och det fanns väldigt få omfattande resurser om medveten, intuitiv dans. Jag tillbringade timmar med att gräva igenom webbplatser, artiklar och videor i hopp om att hitta något som återspeglade vad Hana hade lärt oss. Jag kunde inte hitta något som fångade essensen av hennes arbete. Sedan, på Parallelfestivalen i september 2023, omgiven av vacker musik, natur och en känsla av tillhörighet, klickade något. Jag skulle skriva guiden jag alltid behövt och dela denna kunskap med andra som kanske också sökte.
Fueled by years of personal notes, extensive scientific research, and relentless curiosity, I began pouring myself into this project. What started as a simple idea rapidly evolved into an ambitious mission - a comprehensive manual filled with techniques, exercises, and insights on mindfulness, embodiment, emotional connection, and transcending inhibition. Each session on the dance floor became a laboratory for testing and refining these ideas, deepening my understanding and bringing newfound joy to my own dance practice.
As my vision expanded, I realized I needed to develop new skills, especially in creating safe spaces, guiding groups, building trust, and understanding how movement can evoke deep emotional responses and altered states of consciousness. Then, in September 2024, once again at the Parallel Festival, I experienced another powerful insight: this knowledge wasn’t something to keep to myself, it needed to be shared widely. That realization inspired the creation of DanceResource.org - a non-profit, open-source platform for dancers, facilitators, researchers, and curious newcomers to explore movement as a path to self-awareness, healing, connection, and transformation. Determined to grow further, I enrolled in the Center for Integrative Development (CIR) in September 2024. A few months later, in December, I began mentorship with Alexey Kuzmin, an experienced teacher with over a decade of leading conscious dance workshops. Finally, in March 2025 - after twenty years in the IT world - I took the leap. I left my job to dedicate myself fully to the path of dance.
This guide is more than a manual; it is a testament to the transformative power of dance, a tribute to Hana’s legacy, and an invitation to anyone who has ever felt the pulse of music stirring within. My deepest wish is that through this practice, others will discover the boundless freedom and authenticity waiting to emerge from within their bodies - just as I did on that unforgettable night, all those years ago.
