InnerMotion - Guideboken - Hva er bevisst dans?
Bevisst dans er en bevegelsespraksis dedikert til å fremme bevisst bevissthet, kroppsliggjøring, emosjonelt uttrykk og autentisk forbindelse gjennom spontan og intuitiv bevegelse. I motsetning til tradisjonelle danseformer som vektlegger strukturert koreografi og ytre estetikk, oppmuntrer bevisst dans dansere til å vende seg innover og prioritere sine indre opplevelser og følelser i øyeblikket. Det er et rom for utforskning, hvor bevegelse ikke dikteres av formelle trinn, men oppstår organisk innenfra, slik at hver deltaker kan engasjere seg med kroppen sin på en unik og meningsfull måte. Noen av kjernekomponentene er:
- Legemliggjøring - Legemliggjøring i bevisst dans refererer til å dyrke dyp kroppslig bevissthet, tilstedeværelse og sensitivitet. Utøvere lærer å føle seg fullstendig jordet og forbundet i kroppen sin, og utforsker sanseinntrykk, bevegelser og fysiske opplevelser som veier til selvinnsikt og personlig innsikt. Gjennom bevegelse gjenoppretter dansere kontakten med sine naturlige rytmer og utvikler en økt følelse av propriosepsjon - evnen til å sanse kroppens posisjon og bevegelse i rommet.
- Mindfulness - Mindfulness er praksisen med å gi bevisst, ikke-dømmende oppmerksomhet til øyeblikket. I bevisst dans innebærer mindfulness å forsiktig observere ens sanseinntrykk, bevegelser, tanker og følelser når de oppstår og flyter naturlig. Dette fremmer en dypere følelse av klarhet, tilstedeværelse og aksept. Dansegulvet blir et rom for selvransakelse, hvor bevegelse ikke bare er et uttrykk, men også et verktøy for å dyrke bevissthet og avslapning.
- Emosjonell Uttrykk - Bevisst dans gir et trygt og støttende miljø for emosjonell utforskning og uttrykk gjennom bevegelse. Deltakerne oppfordres til å bruke dansepraksisen sin til å uttrykke, bearbeide og integrere et bredt spekter av følelser. Dette kan legge til rette for emosjonell helbredelse, selvforståelse og større emosjonell intelligens. Bevegelse kan tjene som et utløp for følelser som ellers ville være vanskelige å artikulere, noe som gir rom for katarsis og transformasjon på en ikke-verbal, kroppsliggjort måte.
- Fellesskap og tilknytning - En av hovedtrekkene ved bevisst dans er dyrkingen av støttende, inkluderende rom der deltakerne kan oppleve meningsfulle forbindelser. Å øve i fellesskap oppmuntrer til delte opplevelser, forbedrer empati og fremmer en kollektiv følelse av tilhørighet og vekst. Å danse sammen styrker mellommenneskelige bånd og fremmer en dyp følelse av sammenkobling, der individuell bevegelse påvirkes av og bidrar til gruppens kollektive energi.
- Kreativitet og autentisitet - Bevisst dans verdsetter autentisitet og kreativt uttrykk fremfor ekstern form eller teknikk. Deltakerne inviteres til å bevege seg spontant, autentisk og uten fordømmelse eller forventninger til prestasjoner. Denne kreative friheten hjelper dansere med å oppdage og uttrykke sine unike stiler og personligheter. Ved å fjerne presset til å utføre eller tilpasse seg spesifikke bevegelser, skaper bevisst dans et rom der folk kan utforske sin indre verden og utvide sitt bevegelsesvokabular på en måte som føles naturlig og troverdig for dem.
Bevisst dans inviterer alle, uavhengig av dansebakgrunn eller fysisk evne, til å oppleve gleden, helbredelsen og det transformative potensialet som ligger i mindful bevegelse og autentisk uttrykk. Det er en praksis som oppmuntrer individer til å lytte dypt til kroppen sin, bevege seg med intensjon og omfavne hele spekteret av menneskelig erfaring gjennom dans.
