InnerMotion – คู่มือ – การทำแผนที่ร่างกายด้วยประสาทสัมผัส

การทำแผนที่ร่างกายด้วยประสาทสัมผัส (Sensory Body Mapping) เป็นการฝึกฝนที่ใช้การสัมผัสเพื่อปลูกฝังความรู้สึกของการเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยการสำรวจร่างกายด้วยมือของคุณ คุณจะสร้างการเชื่อมต่อทางสัมผัสที่นำมาซึ่งการรับรู้ในแต่ละส่วน ช่วยให้คุณรับรู้ถึงร่างกายของคุณได้อย่างเต็มที่ เทคนิคนี้จะทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันขณะ เชื่อมช่องว่างระหว่างจิตใจและร่างกาย และวางรากฐานสำหรับ Authentic Movement ในการเต้นของคุณ

จุดประสงค์ของการทำแผนที่ร่างกายด้วยประสาทสัมผัส (Sensory Body Mapping) คือการสร้างแผนที่ร่างกายที่สมบูรณ์และละเอียดอ่อนในจินตนาการของคุณ การรับรู้เช่นนี้มีความสำคัญเมื่อเต้นรำ เพราะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างตั้งใจและแม่นยำ การรู้ถึงความรู้สึกและตำแหน่งที่แน่นอนของแต่ละส่วนของร่างกายสามารถนำไปสู่การเต้นรำที่แสดงออกได้ดียิ่งขึ้น แม่นยำยิ่งขึ้น และดื่มด่ำยิ่งขึ้น ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน ป้องกันไม่ให้จิตใจวอกแวก และทำให้คุณมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในประสบการณ์ของการเคลื่อนไหว

แบบฝึกหัด

ใช้มือของคุณสำรวจแต่ละส่วนของร่างกาย การสัมผัสอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่เหมาะสมในขณะนั้น คุณอาจกดแน่นเพื่อสัมผัสกล้ามเนื้อและกระดูกที่อยู่ด้านล่าง หรือคุณอาจเลือกที่จะแตะ ตบเบาๆ หรือลูบเบาๆ เพื่อสัมผัสผิวหนังและพื้นผิว การสำรวจนี้ไม่ใช่แค่การสัมผัสทางกายภาพเท่านั้น แต่เป็นการสร้างบทสนทนาระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ ขณะที่คุณเคลื่อนมือไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ให้ใส่ใจกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น การสัมผัสแต่ละครั้งควรทำให้ส่วนนั้นของร่างกายชัดเจนขึ้น ทำให้คุณตระหนักถึงการมีอยู่ของมันและความรู้สึกใดๆ ที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความตึงเครียด ความผ่อนคลาย ความอบอุ่น หรือแม้แต่ความรู้สึกทางอารมณ์

การฝึกฝน Sensory Body Mapping อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายของคุณได้ดียิ่งขึ้น นำไปสู่การควบคุมและการแสดงออกในการเต้นที่ดียิ่งขึ้น และความสามารถในการทรงตัวและมีสมาธิมากขึ้น

← การหายใจ | InnerMotion - คู่มือ | จดจำรูปแบบ →