Etablerede bevidste danspraksisser

En bred vifte af bevidste dansemodaliteter er opstået siden slutningen af ​​det 20. århundrede, hver med sin egen struktur, vægtning og afstamning. Trods stilistiske forskelle deler disse praksisser generelt en forpligtelse til fri bevægelse, kropsliggørelse, følelsesmæssigt udtryk og gruppeforbindelse i et ikke-dømmende rum.

De fleste bevidste danseformer undgår koreografi og performance og opfordrer i stedet deltagerne til at bevæge sig i overensstemmelse med deres indre oplevelse. Mange tilbydes som ugentlige arrangementer, workshops eller immersive retreats og støttes af uddannelsesorganisationer og lærercertificeringsprogrammer.

Nedenfor er en liste over anerkendte praksisser inden for det globale bevidste danselandskab. Selvom denne ikke er udtømmende, fremhæver den nogle af de mest udbredte og formelt organiserede tilgange.

Oversigt over modaliteter

• 5Rhythms – En bevægelsesmeditationspraksis udviklet af Gabrielle Roth, der udforsker fem rytmer: Flydende, Staccato, Kaos, Lyrisk og Stilhed. Disse rytmer danses i en sekvens kendt som "Bølgen". Undervisningen afholdes globalt gennem et certificeret lærernetværk.

• Open Floor – Udviklet af 5Rhythms erfarne lærere og blander Open Floor bevægelsesundersøgelse, følelsesmæssig intelligens og relationel bevidsthed. Den bruger guidede temaer og fysiske ankre til at understøtte kropsliggørelse.

• freedomDANCE – En dansemeditation og bevidst bevægelsespraksis udviklet af Alex Svoboda. Den kombinerer guidet improvisation, musik og kropslig bevidsthed for at understøtte nærvær, følelsesmæssig integration og en tilgængelig oplevelse af personlig frihed.

• Ecstatic Dance – En fri dansesamling, typisk med en DJ, struktureret åbning/afslutning og et nøgternt, nonverbalt dansegulv. Med rødder i inklusion og fællesskab er det blevet en global græsrodsbevægelse.

• Integral Dance – En holistisk bevægelsespraksis, der integrerer krop, sind og ånd gennem principper fra integralteori. Den bygger bro mellem personlig bevidsthed, relationel forbindelse og kollektiv udførelse inden for én samlet tilgang.

• Heart in Motion – En dansepraksis, der væver kropsliggørelse, dyb lytning og følelsesmæssigt udtryk ind i intuitive bevægelsesrejser. Den understreger forbindelse med kroppens intelligens og den helbredende kraft i fælles tilstedeværelse.
• InnerMotion – En mindful bevægelsespraksis, der hjælper deltagerne med at genoprette forbindelsen til deres kroppe, følelser og indre rytme gennem intuitiv dans. Den blander kropsliggørelse, følelsesmæssigt udtryk og musikalsk afstemning for at understøtte selvbevidsthed, helbredelse og autentisk udtryk.
• Movement Medicine – Ved at integrere shamanisk visdom, psykoterapeutisk indsigt og somatiske praksisser, tilbyder Movement Medicine en struktureret rejse gennem arketyper, elementære energier og personlig intention.
• Soul Motion – En bevidst dansepraksis grundlagt af Vinn Arjuna Martí. Den inkorporerer solo-, partner- og gruppeudforskning med vægt på pause, stilhed og indre bevidsthed.

• Contact Improvisation – En danseform baseret på spontan fysisk kontakt, vægtdeling og bevægelsesudforskning mellem partnere. Den praktiseres verden over og fokuserer på tillid, lytning og fysisk bevidsthed. Selvom den ikke oprindeligt blev udformet som "bevidst dans", deler den lignende principper.

• Biodanza – Skabt af Rolando Toro i Sydamerika, bruger Biodanza strukturerede bevægelsesøvelser og musik til at stimulere affektive oplevelser og menneskelig integration. Det understreger glæde, forbindelse og vitalitet.

• Nia (Bevægelsespraksis) – En fusion af dans, kampsport og helbredende kunst skabt i 1980'erne. Nia kombinerer somatisk bevidsthed med koreograferet og friformet bevægelse for at fremme sundhed og velvære.

• Authentic Movement – A contemplative movement practice where movers follow internal impulses in the presence of a witness. Often used in therapeutic and artistic contexts to access unconscious material.

• Chakradance – A dance modality influenced by Jungian psychology and chakra theory. Guided by specific music and visualization, it supports energetic and emotional awareness.

These practices offer diverse entry points into conscious movement, and many practitioners explore more than one modality over time. Some are community-driven and decentralized (like Ecstatic Dance), while others have formal schools and certification paths (like 5Rhythms or Open Floor).

International Organizations

• International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA) – A global professional network supporting teachers, facilitators, and organizers of conscious movement practices. ICMTA fosters collaboration, ethical standards, education, and international dialogue across modalities.

References