Устоявшиеся практики осознанного танца

С конца XX века появилось множество различных направлений осознанного танца, каждое со своей структурой, акцентами и происхождением. Несмотря на стилистические различия, эти практики, как правило, объединяет приверженность свободному движению, телесности, эмоциональному выражению и групповой связи в непредвзятом пространстве.

Большинство форм осознанного танца избегают хореографии и сценического исполнения, вместо этого поощряя участников двигаться в соответствии со своими внутренними ощущениями. Многие из них предлагаются в виде еженедельных мероприятий, мастер-классов или интенсивных ретритов и поддерживаются организациями, занимающимися обучением, и программами сертификации преподавателей.

Ниже приведён список признанных практик в рамках глобального направления осознанного танца. Хотя он не является исчерпывающим, в нём выделены некоторые из наиболее широко распространённых и официально организованных подходов.

Обзор методов

• 5Ритмов – Практика медитации в движении, разработанная Габриэль Рот, которая исследует пять ритмов: плавный, отрывистый, хаотичный, лирический и неподвижный. Эти ритмы исполняются в последовательности, известной как «Волна». Занятия проводятся по всему миру через сеть сертифицированных преподавателей.

• Открытая планировка – Разработанная опытными преподавателями 5ритмов, программа Open Floor сочетает в себе исследование движений, эмоциональный интеллект и осознание взаимосвязей. Она использует направленные темы и физические опоры для поддержки телесного восприятия.

• свободаТанец – Танцевальная медитация и практика осознанного движения, разработанная Алексом Свободой. Она сочетает в себе управляемую импровизацию, музыку и телесную осознанность для поддержания присутствия, эмоциональной интеграции и доступного опыта личной свободы.

• Экстатический танец – Свободная танцевальная вечеринка, обычно с диджеем, структурированным началом/завершением и трезвым, невербальным танцполом. Основанная на принципах инклюзивности и сообщества, она превратилась в глобальное общественное движение.

• Интегральный танец – Целостная практика движения, интегрирующая тело, разум и дух на основе принципов интегральной теории. Она объединяет личное осознание, межличностные связи и коллективное воплощение в рамках единого подхода.

• Сердце в движении – Танцевальная практика, которая объединяет телесность, глубокое слушание и эмоциональное выражение в интуитивные движения. Она подчеркивает связь с интеллектом тела и целительную силу совместного присутствия.
• InnerMotion – Осознанная практика движения, которая помогает участникам восстановить связь со своим телом, эмоциями и внутренним ритмом посредством интуитивного танца. Она сочетает телесность, эмоциональное выражение и музыкальную настройку для поддержки самосознания, исцеления и подлинного самовыражения.
• Движение в медицине – Интегрируя шаманскую мудрость, психотерапевтическое понимание и соматические практики, «Движущаяся медицина» предлагает структурированное путешествие через архетипы, стихийные энергии и личные намерения.
• Движение души – Осознанная танцевальная практика, основанная Винном Арджуной Марти. Она включает в себя индивидуальное, парное и групповое исследование с акцентом на паузу, тишину и внутреннее осознание.

• Контактная импровизация – Танцевальная форма, основанная на спонтанном физическом контакте, распределении веса и исследовании движений между партнерами. Практикуется по всему миру, фокусируется на доверии, умении слушать и осознании тела. Хотя изначально не считался «осознанным танцем», он разделяет схожие принципы.

• Биоданза – Биоданза, созданная Роландо Торо в Южной Америке, использует структурированные двигательные упражнения и музыку для стимуляции эмоциональных переживаний и интеграции человека. Она делает акцент на радости, связи и жизненной энергии.

• Ниа (Практика движения) – Сочетание танца, боевых искусств и целительных практик, созданное в 1980-х годах. Ниа сочетает осознанность тела с хореографическими и свободными движениями для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

• Аутентичное движение – Созерцательная практика движения, при которой участники следуют внутренним импульсам в присутствии наблюдателя. Часто используется в терапевтических и художественных контекстах для доступа к бессознательному материалу.

• Чакраданс – Танцевальная методика, основанная на юнгианской психологии и теории чакр. Под руководством определенной музыки и визуализации она способствует развитию энергетической и эмоциональной осознанности.

Эти практики предлагают разнообразные пути к осознанному движению, и многие практикующие со временем изучают более одной методики. Некоторые из них основаны на сообществе и децентрализованы (например, экстатический танец), в то время как другие имеют формальные школы и программы сертификации (например, 5ритмов или Open Floor).

Международные организации

• Международная ассоциация преподавателей осознанных движений (ICMTA) – Глобальная профессиональная сеть, поддерживающая преподавателей, фасилитаторов и организаторов практик осознанного движения. ICMTA способствует сотрудничеству, этическим стандартам, образованию и международному диалогу в различных областях.