Practici de dans conștient stabilite

O mare varietate de modalități de dans conștient au apărut de la sfârșitul secolului al XX-lea, fiecare cu propria structură, accentu și origine. În ciuda diferențelor stilistice, aceste practici au în general în comun un angajament față de mișcarea liberă, întruchipare, exprimare emoțională și conexiune de grup într-un spațiu lipsit de prejudecăți.

Majoritatea formelor de dans conștient evită coregrafia și performanța, încurajând în schimb participanții să se miște în funcție de experiența lor interioară. Multe sunt oferite ca evenimente săptămânale, ateliere sau retrageri imersive și sunt susținute de organizații de formare și programe de certificare a profesorilor.

Mai jos este o listă de practici recunoscute în peisajul global al dansului conștient. Deși aceasta nu este exhaustivă, evidențiază unele dintre cele mai practicate și organizate formal abordări.

Prezentare generală a modalităților

• 5Ritmuri – O practică de meditație prin mișcare, dezvoltată de Gabrielle Roth, care explorează cinci ritmuri: Curgere, Staccato, Haos, Liric și Nemișcare. Aceste ritmuri sunt dansate într-o secvență cunoscută sub numele de „Valul”. Cursurile se desfășoară la nivel global prin intermediul unei rețele de profesori certificați.

• Open Floor – Dezvoltat de profesorii seniori de la 5Ritmuri, Open Floor îmbină cercetarea mișcării, inteligența emoțională și conștientizarea relațională. Folosește teme ghidate și ancore fizice pentru a sprijini întruparea.

• freedomDANCE – O practică de meditație prin dans și mișcare conștientă dezvoltată de Alex Svoboda. Combină improvizația ghidată, muzica și conștientizarea întrupată pentru a susține prezența, integrarea emoțională și o experiență accesibilă a libertății personale.

• Ecstatic Dance – O întâlnire de dans liberă, de obicei cu DJ, deschidere/închidere structurată și un ring de dans sobru, non-verbal. Înrădăcinată în incluziune și comunitate, a devenit o mișcare globală la nivel local.

• Integral Dance – O practică holistică de mișcare care integrează corpul, mintea și spiritul prin principiile Teoriei Integrale. Aceasta leagă conștientizarea personală, conexiunea relațională și întruchiparea colectivă într-o abordare unificată.

• Heart in Motion – O practică de dans care îmbină întruparea, ascultarea profundă și exprimarea emoțională în călătorii intuitive de mișcare. Subliniază conexiunea cu inteligența corpului și puterea vindecătoare a prezenței comune.
• InnerMotion – O practică de mișcare conștientă care ajută participanții să se reconecteze cu corpurile, emoțiile și ritmul lor interior prin dans intuitiv. Îmbină întruparea, exprimarea emoțională și acordarea muzicală pentru a sprijini conștientizarea de sine, vindecarea și exprimarea autentică.
• Movement Medicine – Integrând înțelepciunea șamanică, introspecția psihoterapeutică și practicile somatice, Movement Medicine oferă o călătorie structurată prin arhetipuri, energii elementare și intenție personală.
• Soul Motion – O practică de dans conștient fondată de Vinn Arjuna Martí. Încorporează explorarea solo, în parteneri și în grup, cu accent pe pauză, liniște și conștientizare interioară.

• Contact Improvisation – O formă de dans bazată pe contactul fizic spontan, împărțirea greutății și explorarea mișcării între parteneri. Practicată în întreaga lume, se concentrează pe încredere, ascultare și conștientizare fizică. Deși inițial nu a fost încadrată ca „dans conștient”, împărtășește principii similare.

• Biodanza – Creat de Rolando Toro în America de Sud, Biodanza folosește exerciții structurate de mișcare și muzică pentru a stimula experiențe afective și integrarea umană. Accentuează bucuria, conexiunea și vitalitatea.

• Nia (Practica mișcării) – O fuziune de dans, arte marțiale și arte vindecătoare creată în anii 1980. Nia combină conștientizarea somatică cu mișcarea coregrafică și liberă pentru a promova sănătatea și bunăstarea.

• Authentic Movement – O practică de mișcare contemplativă în care participanții urmează impulsuri interne în prezența unui martor. Adesea folosită în contexte terapeutice și artistice pentru a accesa material inconștient.

• Chakradance – O modalitate de dans influențată de psihologia jungiană și teoria chakrelor. Ghidată de muzică și vizualizare specifice, susține conștientizarea energetică și emoțională.

Aceste practici oferă diverse puncte de intrare în mișcarea conștientă, iar mulți practicieni explorează mai mult de o modalitate de-a lungul timpului. Unele sunt conduse de comunitate și descentralizate (cum ar fi Ecstatic Dance), în timp ce altele au școli formale și căi de certificare (cum ar fi 5Ritmuri sau Open Floor).

Organizații internaționale

• Asociația Internațională a Profesorilor de Mișcare Conștientă (ICMTA) – O rețea profesională globală care sprijină profesorii, facilitatorii și organizatorii practicilor de mișcare conștientă. ICMTA promovează colaborarea, standardele etice, educația și dialogul internațional în diferite modalități.