แนวทางการเต้นรำอย่างมีสติที่ได้รับการยอมรับ

นับตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 20 เป็นต้นมา มีรูปแบบการเต้นรำอย่างมีสติหลากหลายรูปแบบเกิดขึ้น โดยแต่ละรูปแบบมีโครงสร้าง จุดเน้น และที่มาที่แตกต่างกัน แม้จะมีความแตกต่างกันในด้านรูปแบบ แต่โดยทั่วไปแล้วการฝึกฝนเหล่านี้ล้วนมีจุดร่วมกันคือ การเคลื่อนไหวอย่างอิสระ การแสดงออกทางร่างกาย การแสดงออกทางอารมณ์ และการเชื่อมต่อกลุ่มในพื้นที่ที่ไม่ตัดสินผู้อื่น

รูปแบบการเต้นรำที่มีสติส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการออกแบบท่าเต้นและการแสดง แต่จะส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมเคลื่อนไหวตามประสบการณ์ภายในของตนเอง หลายรูปแบบมีการจัดกิจกรรมรายสัปดาห์ เวิร์คช็อป หรือการเข้าค่ายอบรมแบบเข้มข้น และได้รับการสนับสนุนจากองค์กรฝึกอบรมและโครงการรับรองครูผู้สอน

ด้านล่างนี้คือรายชื่อแนวปฏิบัติที่เป็นที่ยอมรับในแวดวงการเต้นรำเชิงสำนึกระดับโลก แม้ว่ารายชื่อนี้จะไม่ครอบคลุมทั้งหมด แต่ก็เน้นให้เห็นถึงแนวทางที่ได้รับความนิยมและมีการจัดระเบียบอย่างเป็นทางการมากที่สุดบางส่วน

ภาพรวมของวิธีการรักษา

• 5จังหวะ – การฝึกสมาธิด้วยการเคลื่อนไหวที่พัฒนาโดย Gabrielle Roth ซึ่งสำรวจจังหวะห้าแบบ ได้แก่ การไหลลื่น จังหวะสั้นกระชับ ความวุ่นวาย ความไพเราะ และความนิ่ง จังหวะเหล่านี้จะถูกเต้นตามลำดับที่เรียกว่า “คลื่น” มีการจัดชั้นเรียนทั่วโลกผ่านเครือข่ายครูผู้สอนที่ได้รับการรับรอง

• Open Floor – พัฒนาโดยครูอาวุโสของ 5จังหวะ, Open Floor ผสมผสานการสำรวจการเคลื่อนไหว ความฉลาดทางอารมณ์ และการตระหนักรู้ในความสัมพันธ์ โดยใช้ธีมที่กำหนดและจุดยึดทางกายภาพเพื่อสนับสนุนการรับรู้ร่างกาย

• freedomDANCE – การทำสมาธิด้วยการเต้นและการฝึกเคลื่อนไหวอย่างมีสติ พัฒนาโดย Alex Svoboda โดยผสมผสานการด้นสดแบบมีคำแนะนำ ดนตรี และการรับรู้ทางร่างกาย เพื่อสนับสนุนการมีสติ การบูรณาการทางอารมณ์ และประสบการณ์อิสรภาพส่วนบุคคลที่เข้าถึงได้ง่าย

• Ecstatic Dance – งานเต้นรำแบบอิสระที่มักมีดีเจ การเปิด/ปิดงานอย่างเป็นระบบ และพื้นที่เต้นรำที่เงียบสงบ ปราศจากคำพูด มีรากฐานมาจากความเท่าเทียมและชุมชน และได้กลายเป็นขบวนการระดับรากหญ้าทั่วโลก

• Integral Dance – การฝึกฝนการเคลื่อนไหวแบบองค์รวมที่ผสานร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณเข้าด้วยกันผ่านหลักการของทฤษฎีบูรณาการ เป็นการเชื่อมโยงความตระหนักรู้ส่วนบุคคล ความสัมพันธ์ และการรวมกลุ่มเข้าด้วยกันในแนวทางเดียวที่ครบวงจร

• Heart in Motion – การฝึกฝนการเต้นที่ผสมผสานการรับรู้ร่างกาย การฟังอย่างลึกซึ้ง และการแสดงออกทางอารมณ์เข้ากับการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ เน้นการเชื่อมต่อกับสติปัญญาของร่างกายและพลังแห่งการเยียวยาของการอยู่ร่วมกัน
• InnerMotion – การฝึกฝนการเคลื่อนไหวอย่างมีสติที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมเชื่อมต่อกับร่างกาย อารมณ์ และจังหวะภายในของตนเองผ่านการเต้นรำอย่างเป็นธรรมชาติ ผสมผสานการรับรู้ร่างกาย การแสดงออกทางอารมณ์ และการปรับจูนดนตรีเพื่อสนับสนุนการตระหนักรู้ในตนเอง การเยียวยา และการแสดงออกอย่างแท้จริง
• Movement Medicine – การบูรณาการภูมิปัญญาของหมอผี ความเข้าใจทางจิตบำบัด และการฝึกฝนทางร่างกาย Movement Medicine นำเสนอการเดินทางที่มีโครงสร้างผ่านต้นแบบ พลังงานธาตุ และเจตนาส่วนบุคคล
• Soul Motion – การฝึกฝนการเต้นรำอย่างมีสติที่ก่อตั้งโดย Vinn Arjuna Martí ผสมผสานการสำรวจแบบเดี่ยว คู่ และกลุ่ม โดยเน้นที่การหยุดชั่วคราว ความสงบ และการตระหนักรู้ภายใน

• Contact Improvisation – รูปแบบการเต้นรำที่เน้นการสัมผัสทางกายอย่างเป็นธรรมชาติ การแบ่งปันน้ำหนัก และการสำรวจการเคลื่อนไหวระหว่างคู่เต้น มีการฝึกฝนกันทั่วโลก โดยมุ่งเน้นที่ความไว้วางใจ การฟัง และการรับรู้ทางกาย แม้ว่าจะไม่ได้ถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่ "การเต้นรำอย่างมีสติ" ในตอนแรก แต่ก็มีหลักการที่คล้ายคลึงกัน

• Biodanza – สร้างสรรค์โดย Rolando Toro ในอเมริกาใต้ Biodanza ใช้แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่มีโครงสร้างและดนตรีเพื่อกระตุ้นประสบการณ์ทางอารมณ์และการบูรณาการของมนุษย์ โดยเน้นที่ความสุข การเชื่อมต่อ และพลังชีวิต

• เนีย (การฝึกเคลื่อนไหว) – การผสมผสานระหว่างการเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ และศิลปะการบำบัดรักษา ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงทศวรรษ 1980 เนีย (Nia) ผสานการรับรู้ทางร่างกายเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ออกแบบท่าเต้นและแบบอิสระ เพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

• Authentic Movement – การฝึกฝนการเคลื่อนไหวแบบใคร่ครวญ ที่ผู้ฝึกฝนทำตามแรงกระตุ้นภายในต่อหน้าผู้สังเกตการณ์ มักใช้ในบริบทการบำบัดและศิลปะเพื่อเข้าถึงเนื้อหาในจิตใต้สำนึก

• Chakradance – รูปแบบการเต้นที่ได้รับอิทธิพลจากจิตวิทยาของจุงและทฤษฎีจักระ โดยใช้ดนตรีและการจินตนาการเฉพาะเป็นแนวทาง เพื่อส่งเสริมการรับรู้ด้านพลังงานและอารมณ์

การฝึกฝนเหล่านี้เสนอจุดเริ่มต้นที่หลากหลายสู่การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ และผู้ฝึกฝนหลายคนสำรวจมากกว่าหนึ่งรูปแบบเมื่อเวลาผ่านไป บางรูปแบบขับเคลื่อนโดยชุมชนและกระจายอำนาจ (เช่น Ecstatic Dance) ในขณะที่บางรูปแบบมีโรงเรียนอย่างเป็นทางการและเส้นทางการรับรอง (เช่น 5จังหวะ หรือ Open Floor)

องค์กรระหว่างประเทศ

• สมาคมครูผู้สอนการเคลื่อนไหวเพื่อการตระหนักรู้ระดับนานาชาติ (ICMTA) – เครือข่ายมืออาชีพระดับโลกที่สนับสนุนครู ผู้ฝึกสอน และผู้จัดกิจกรรมการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ICMTA ส่งเสริมความร่วมมือ มาตรฐานทางจริยธรรม การศึกษา และการสนทนาระหว่างประเทศในหลากหลายรูปแบบ