InnerMotion - სახელმძღვანელო
"განსახიერებული თავისუფლებისკენ მიმავალი გზა შეგნებული მოძრაობის გზით"
ეს სახელმძღვანელო InnerMotion-ის ნაწილია — მილოშ გაჩანოვიჩი-ის მიერ შექმნილი შეგნებული ცეკვის პრაქტიკა. ის გთავაზობთ სტრუქტურირებულ გზას, რათა შეისწავლოთ თქვენი ურთიერთობა მოძრაობასთან, ემოციასთან და სხეულის მეშვეობით თვითგამოხატვასთან.
InnerMotion არ ეხება ცეკვის ნაბიჯების სწავლას. საქმე ეხება იმის გახსენებას, თუ როგორ იმოძრაოთ თავისუფლად და ავთენტურად — როგორ ენდოთ თქვენი სხეულის ბუნებრივ რიტმს და ინტელექტს და როგორ აღადგინოთ კავშირი საკუთარ თავთან მუსიკის, ემოციებისა და შეგრძნებების საშუალებით.
სახელმძღვანელო განკუთვნილია თანმიმდევრულად წასაკითხად, თუმცა თითოეული სექცია ასევე დამოუკიდებელია. თქვენ იპოვით ტექნიკას, რეფლექსიურ მინიშნებებსა და განსახიერების ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ცნობიერების დამკვიდრებაში, ემოციური სიცხადის განთავისუფლებასა და უფრო მეტი სიმარტივითა და თავდაჯერებულობით მოძრაობაში.
ცნობისმოყვარე დამწყები იქნებით თუ გამოცდილი მოცეკვავე, ეს წიგნი თქვენ იქ შეგხვდებათ, სადაც ხართ — და გიწვევთ უფრო ღრმად ჩაუღრმავდეთ მას.
მთელი სახელმძღვანელოს ონლაინ უფასოდ წაკითხვა შეგიძლიათ. თუ გსურთ DanceResource.org პროექტის მხარდაჭერა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ InnerMotion.dance-ზე ასლის შეძენით. ყველა შემოსავალი პირდაპირ DanceResource.org-ის მხარდაჭერას მოხმარდება — რაც გვეხმარება პლატფორმის ღიად, დამოუკიდებლად და მსოფლიოს მასშტაბით შეგნებული მოცეკვავეებისა და მოძრაობის საზოგადოებებისთვის ხელმისაწვდომად შენარჩუნებაში.
ინდექსი
- → კითხვის დაწყება
- რა არის შეგნებული ცეკვა?
- რას შეისწავლით
- მიზანი
- ხედვა
- ძირითადი პრინციპები
- ცეკვის რესურსები
- განსახიერება
- გონების გასუფთავება
- ყურადღება და ფოკუსირება
- ემოციების მიღება
- სუნთქვა
- სენსორული სხეულის რუკის შექმნა
- ნიმუშების ამოცნობა
- სივრცეში გადაადგილება
- მხედველობა
- მორცხვობის დაძლევა
- რისკზე წასვლა
- იცეკვე საკუთარი თავისთვის, არა სხვებისთვის
- მუსიკალურ ფოკუსში
- სესხება ცეკვის ილეთებით
- ხელახლა დაკავშირება
- ექსპერიმენტი
- მოწინავე ტექნიკები
- რჩევები
- აღიარება
