Vakiintuneet tietoisen tanssin käytännöt

1900-luvun lopulta lähtien on syntynyt laaja valikoima tietoisen tanssin muotoja, joilla jokaisella on oma rakenteensa, painotuksensa ja perinteensä. Tyylillisistä eroista huolimatta näitä käytäntöjä yhdistää yleisesti sitoutuminen vapaamuotoiseen liikkeeseen, ruumiillisuuteen, tunneilmaisuun ja ryhmäyhteyteen tuomitsemattomassa tilassa.

Useimmat tietoiset tanssimuodot välttävät koreografiaa ja esiintymistä, vaan kannustavat osallistujia liikkumaan sisäisen kokemuksensa mukaan. Monet tarjotaan viikoittaisina tapahtumina, työpajoina tai immersiivisinä retriitteinä, ja niitä tukevat koulutusorganisaatiot ja opettajien sertifiointiohjelmat.

Alla on luettelo tunnustetuista käytännöistä globaalissa tietoisen tanssin kentällä. Vaikka tämä ei olekaan tyhjentävä, se nostaa esiin joitakin laajimmin harjoitettuja ja virallisesti järjestettyjä lähestymistapoja.

Yleiskatsaus hoitomuotoihin

• 5Rhythms – Gabrielle Rothin kehittämä liikemeditaatioharjoitus, joka tutkii viittä rytmiä: virtaavaa, staccatoa, kaaosta, lyyristä ja hiljaisuutta. Näitä rytmejä tanssitaan "Aalloksi" kutsutussa järjestyksessä. Tunnit järjestetään maailmanlaajuisesti sertifioidun opettajaverkoston kautta.

• Open Floor – 5Rhythms-tason vanhempien opettajien kehittämä Open Floor yhdistää liiketutkimuksen, tunneälyn ja suhdetietoisuuden. Se käyttää ohjattuja teemoja ja fyysisiä ankkureita tukemaan ruumiillista toimintaa.

• freedomDANCE – Alex Svobodan kehittämä tanssimeditaatio ja tietoisen liikkeen harjoitus. Se yhdistää ohjattua improvisaatiota, musiikkia ja ruumiillista tietoisuutta tukeakseen läsnäoloa, emotionaalista integraatiota ja saavutettavaa henkilökohtaisen vapauden kokemusta.

• Ecstatic Dance – Vapaamuotoinen tanssitapahtuma, johon kuuluu tyypillisesti DJ, strukturoitu avaus/loppumusiikki ja hillitty, sanaton tanssilattia. Inklusiivisuuteen ja yhteisöllisyyteen perustuvasta tapahtumasta on tullut maailmanlaajuinen ruohonjuuritason liike.

• Integral Dance – Kokonaisvaltainen liikuntaharjoitus, joka integroi kehon, mielen ja hengen integraaliteorian periaatteiden avulla. Se yhdistää henkilökohtaisen tietoisuuden, ihmissuhteiden välisen yhteyden ja kollektiivisen ruumiillistumisen yhdeksi yhtenäiseksi lähestymistavaksi.

• Heart in Motion – Tanssin harjoitus, joka yhdistää ruumiillisuuden, syvällisen kuuntelun ja tunteiden ilmaisun intuitiivisiin liikematkoihin. Se korostaa yhteyttä kehon älykkyyteen ja jaetun läsnäolon parantavaa voimaa.
• InnerMotion – Tietoinen liikeharjoitus, joka auttaa osallistujia yhdistymään uudelleen kehoonsa, tunteisiinsa ja sisäiseen rytmiinsä intuitiivisen tanssin kautta. Se yhdistää ruumiillisuuden, tunteiden ilmaisun ja musiikillisen virityksen tukeakseen itsetuntemusta, paranemista ja aitoa ilmaisua.
• Movement Medicine – Yhdistämällä shamanistista viisautta, psykoterapeuttista näkemystä ja somaattisia käytäntöjä, Movement Medicine tarjoaa strukturoidun matkan arkkityyppien, elementtien energioiden ja henkilökohtaisen aikomuksen läpi.
• Soul Motion – Vinn Arjuna Martín perustama tietoinen tanssiharjoitus. Se sisältää yksin, parina ja ryhmässä tehtävää tutkimista painottaen taukoa, hiljaisuutta ja sisäistä tietoisuutta.

• Contact Improvisation – Tanssimuoto, joka perustuu spontaaniin fyysiseen kontaktiin, painonjakoon ja liikkeen tutkimiseen parien välillä. Maailmanlaajuisesti harjoitettu tanssi keskittyy luottamukseen, kuunteluun ja fyysiseen tietoisuuteen. Vaikka sitä ei alun perin kehitelty "tietoiseksi tanssiksi", sillä on samankaltaisia ​​periaatteita.

• Biodanza – Etelä-Amerikassa Rolando Toron luoma Biodanza käyttää strukturoituja liikeharjoituksia ja musiikkia stimuloidakseen affektiivisia kokemuksia ja ihmisen integroitumista. Se korostaa iloa, yhteyttä ja elinvoimaa.

• Nia (liikeharjoitus) – 1980-luvulla luotu tanssin, kamppailulajien ja parantavien taiteiden fuusio. Nia yhdistää somaattisen tietoisuuden koreografioituun ja vapaamuotoiseen liikkeeseen edistääkseen terveyttä ja hyvinvointia.

• Authentic Movement – Mietiskelevä liikkumiskäytäntö, jossa liikkujat seuraavat sisäisiä impulsseja todistajan läsnä ollessa. Käytetään usein terapeuttisissa ja taiteellisissa yhteyksissä tiedostamattoman materiaalin käsittelemiseksi.

• Chakradance – Jungilaisesta psykologiasta ja chakrateoriasta vaikutteita saanut tanssimuoto. Erityisen musiikin ja visualisoinnin ohjaamana se tukee energeettistä ja emotionaalista tietoisuutta.

Nämä käytännöt tarjoavat erilaisia ​​​​aloitusväyliä tietoiseen liikkumiseen, ja monet harjoittajat tutkivat ajan myötä useampaa kuin yhtä toimintatapaa. Jotkut ovat yhteisövetoisia ja hajautettuja (kuten Ecstatic Dance), kun taas toisilla on viralliset koulut ja sertifiointipolut (kuten 5Rhythms tai Open Floor).

Kansainväliset järjestöt

• Kansainvälinen tietoisen liikkeen opettajien yhdistys (ICMTA) – Maailmanlaajuinen ammatillinen verkosto, joka tukee tietoisen liikkumisen käytäntöjen opettajia, fasilitaattoreita ja järjestäjiä. ICMTA edistää yhteistyötä, eettisiä standardeja, koulutusta ja kansainvälistä vuoropuhelua eri menetelmien välillä.