Utvrđene svjesne plesne prakse

Od kraja 20. stoljeća pojavio se širok raspon modaliteta svjesnog plesa, svaki sa svojom strukturom, naglaskom i porijeklom. Unatoč stilskim razlikama, ove prakse općenito dijele predanost slobodnom obliku kretanja, utjelovljenju, emocionalnom izražavanju i grupnoj povezanosti u prostoru bez osuđivanja.

Većina svjesnih plesnih oblika izbjegava koreografiju i izvedbu, umjesto toga potičući sudionike da se kreću u skladu sa svojim unutarnjim iskustvom. Mnogi se nude kao tjedni događaji, radionice ili imerzivne obnove, a podržavaju ih organizacije za obuku i programi certificiranja učitelja.

U nastavku slijedi popis priznatih praksi unutar globalnog krajolika svjesnog plesa. Iako ovaj popis nije iscrpan, ističe neke od najčešće prakticiranih i formalno organiziranih pristupa.

Pregled modaliteta

• 5Rhythms – Praksa meditacije pokreta koju je razvila Gabrielle Roth, a koja istražuje pet ritmova: Tekući, Staccato, Kaos, Lirski i Mirujući. Ovi ritmovi se plešu u sekvenci poznatoj kao „Val“. Nastava se održava globalno putem mreže certificiranih učitelja.

• Open Floor – Razvijen od strane starijih 5Rhythms učitelja, Open Floor spaja istraživanje pokreta, emocionalnu inteligenciju i relacijsku svjesnost. Koristi vođene teme i fizička sidra za podršku utjelovljenju.

• freedomDANCE – Praksa plesne meditacije i svjesnog pokreta koju je razvio Alex Svoboda. Kombinira vođenu improvizaciju, glazbu i utjelovljenu svijest kako bi podržala prisutnost, emocionalnu integraciju i pristupačno iskustvo osobne slobode.

• Ecstatic Dance – Plesno okupljanje slobodnog oblika koje obično uključuje DJ-a, strukturirano otvaranje/zatvaranje i ozbiljan, neverbalni plesni podij. Ukorijenjen u uključivosti i zajednici, postao je globalni pokret građana.

• Integral Dance – Holistička praksa kretanja koja integrira tijelo, um i duh kroz principe integralne teorije. Premošćuje osobnu svijest, relacijsku povezanost i kolektivno utjelovljenje unutar jednog jedinstvenog pristupa.

• Heart in Motion – Plesna praksa koja isprepliće utjelovljenje, duboko slušanje i emocionalno izražavanje u intuitivna putovanja pokreta. Naglašava povezanost s inteligencijom tijela i iscjeljujućom moći zajedničke prisutnosti.
• InnerMotion – Praksa svjesnog pokreta koja pomaže polaznicima da se ponovno povežu sa svojim tijelom, emocijama i unutarnjim ritmom kroz intuitivni ples. Spaja utjelovljenje, emocionalno izražavanje i glazbeno usklađivanje kako bi podržala samosvijest, iscjeljenje i autentično izražavanje.
• Movement Medicine – Integrirajući šamansku mudrost, psihoterapijski uvid i somatske prakse, Movement Medicine pruža strukturirano putovanje kroz arhetipove, elementarne energije i osobnu namjeru.
• Soul Motion – Svjesna plesna praksa koju je osnovao Vinn Arjuna Martí. Uključuje solo, partnersko i grupno istraživanje s naglaskom na pauzu, mirnoću i unutarnju svjesnost.

• Contact Improvisation – Plesna forma temeljena na spontanom fizičkom kontaktu, podjeli težine i istraživanju pokreta između partnera. Prakticira se diljem svijeta, a usredotočuje se na povjerenje, slušanje i fizičku svjesnost. Iako izvorno nije zamišljen kao „svjesni ples“, dijeli slične principe.

• Biodanza – Kreirao ga je Rolando Toro u Južnoj Americi, a Biodanza koristi strukturirane vježbe pokreta i glazbu za poticanje afektivnih iskustava i ljudske integracije. Naglašava radost, povezanost i vitalnost.

• Nia (vježba pokreta) – Fuzija plesa, borilačkih vještina i iscjeliteljskih vještina nastala 1980-ih. Nia kombinira somatsku svjesnost s koreografiranim i slobodnim pokretima kako bi promicala zdravlje i dobrobit.

• Authentic Movement – Kontemplativna praksa pokreta u kojoj osobe slijede unutarnje impulse u prisutnosti svjedoka. Često se koristi u terapijskim i umjetničkim kontekstima za pristup nesvjesnom materijalu.

• Chakradance – Plesni stil pod utjecajem Jungove psihologije i teorije čakri. Vođen specifičnom glazbom i vizualizacijom, podržava energetsku i emocionalnu svjesnost.

Ove prakse nude raznolike ulazne točke u svjesno kretanje, a mnogi praktičari s vremenom istražuju više od jedne modalnosti. Neke su vođene zajednicom i decentralizirane (poput Ecstatic Dance), dok druge imaju formalne škole i putove certificiranja (poput 5Rhythms ili Open Floor).

Međunarodne organizacije

• Međunarodno udruženje učitelja svjesnog pokreta (ICMTA) – Globalna profesionalna mreža koja podržava učitelje, voditelje i organizatore praksi svjesnog kretanja. ICMTA potiče suradnju, etičke standarde, obrazovanje i međunarodni dijalog u svim modalitetima.