Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/is

"Leið að líkamlegu frelsi með meðvitaðri hreyfingu"

Þessi handbók er hluti af InnerMotion — meðvitaðri dansiðkun sem Miloš Gačanović bjó til. Hún býður upp á skipulagða leið til að kanna samband þitt við hreyfingu, tilfinningar og sjálfstjáningu í gegnum líkamann.

InnerMotion snýst ekki um að læra dansspor. Það snýst um að muna hvernig á að hreyfa sig frjálslega og á ósvikinn hátt — hvernig á að treysta náttúrulegum takti og greind líkamans og hvernig á að tengjast aftur við sjálfan sig í gegnum tónlist, tilfinningar og skynjun.

Leiðarvísirinn er ætlaður til að lesa í réttri röð, en hver kafli stendur einnig sjálfstæður. Þú finnur aðferðir, hugleiðingar og verkfæri til að öðlast sjálfsmynd sem hjálpa þér að jarðtengja meðvitund þína, opna fyrir tilfinningalegan skýrleika og hreyfa þig með meiri vellíðan og sjálfstrausti.

Hvort sem þú ert forvitinn byrjandi eða vanur dansari, þá mætir þessi bók þér þar sem þú ert staddur — og býður þér að kafa dýpra.

Þú getur lesið alla handbókina á netinu án endurgjalds. Ef þú vilt styðja DanceResource.org verkefnið geturðu gert það með því að kaupa eintak á InnerMotion.dance. Allur ágóði rennur beint til að viðhalda DanceResource.org — sem hjálpar okkur að halda vettvanginum opnum, óháðum og aðgengilegum fyrir meðvitaða dansara og hreyfihópa um allan heim.

Vísitala

• → Byrja að lesa
• Hvað er meðvitaður dans?
• Það sem þú munt læra
• Markmið
• Sjón
• Kjarnareglur
• Dansauðlindir
  • Útfærsla
  • Hreinsaðu hugann
  • Athygli og einbeiting
  • Faðmaðu tilfinningar
  • Öndun
  • Skynjunarlíkamskortlagning
  • Þekkja mynstur
  • Færa sig í gegnum geiminn
  • Sjón
  • Að sigrast á feimni
  • Taktu áhættu
  • Dansaðu fyrir sjálfan þig, ekki fyrir aðra
  • Tónlistarfókus
  • Lánaðu dansspor
  • Endurtenging
  • Tilraun
• Ítarlegri aðferðir
  • Kjarnahvöt
  • Áhorfandinn
  • Hjartaómun
• Ráðleggingar
  • Þjálfa líkama þinn
  • Þjálfa hugann
  • Áhrif efnisins
  • Þægindi
  • Siðareglur í klúbbum
• Viðurkenning

→ Byrja að lesa