InnerMotion - Cẩm nang hướng dẫn
"Một con đường dẫn đến tự do thể xác thông qua chuyển động có ý thức"
Cẩm nang này là một phần của InnerMotion — một phương pháp luyện tập khiêu vũ có ý thức do Miloš Gačanović sáng tạo. Nó cung cấp một cách tiếp cận có cấu trúc để khám phá mối quan hệ của bạn với chuyển động, cảm xúc và sự tự thể hiện thông qua cơ thể.
InnerMotion không phải là về việc học các bước nhảy. Đó là về việc nhớ lại cách di chuyển tự do và chân thực — cách tin tưởng vào nhịp điệu và trí tuệ tự nhiên của cơ thể, và cách kết nối lại với chính mình thông qua âm nhạc, cảm xúc và giác quan.
Cuốn cẩm nang này được thiết kế để đọc theo trình tự, nhưng mỗi phần cũng có thể đứng độc lập. Bạn sẽ tìm thấy các kỹ thuật, gợi ý suy ngẫm và công cụ thực hành giúp bạn tập trung nhận thức, mở khóa sự rõ ràng về cảm xúc và di chuyển dễ dàng, tự tin hơn.
Dù bạn là người mới bắt đầu tò mò hay một vũ công dày dạn kinh nghiệm, cuốn sách này đều phù hợp với trình độ của bạn — và mời gọi bạn khám phá sâu hơn.
Bạn có thể đọc toàn bộ hướng dẫn trực tuyến miễn phí. Nếu bạn muốn ủng hộ dự án DanceResource.org, bạn có thể mua một bản sao tại InnerMotion.dance. Tất cả số tiền thu được sẽ được sử dụng trực tiếp để duy trì DanceResource.org — giúp chúng tôi giữ cho nền tảng này hoạt động mở, độc lập và dễ tiếp cận với các vũ công có ý thức và cộng đồng vận động trên toàn thế giới.
Mục lục
- → Bắt đầu đọc
- Múa có ý thức là gì?
- Những điều bạn sẽ học được
- Khách quan
- Tầm nhìn
- Nguyên tắc cốt lõi
- Tài nguyên khiêu vũ
- Sự hiện thân
- Thanh lọc tâm trí
- Sự chú ý và tập trung
- Hãy đón nhận cảm xúc
- Hít thở
- Lập bản đồ cảm giác cơ thể
- Nhận diện các mẫu hình
- Di chuyển trong không gian
- Thị giác
- Vượt qua sự nhút nhát
- Hãy chấp nhận rủi ro
- Hãy nhảy múa cho chính mình, chứ không phải cho người khác.
- Tiêu điểm âm nhạc
- Mượn các động tác nhảy
- Kết nối lại
- Cuộc thí nghiệm
- Kỹ thuật nâng cao
- Mẹo
- Lời cảm ơn
